ストレスマネージメント

大人(おとな)のにきびには、毛穴(けあな)の詰まり(つまり)以外(いがい)にもさまざまな原因(げんいん)が考え(かんがえ)られますが、アドレナリンの急上昇(きゅうじょうしょう)により男性(だんせい)ホルモンのアンドロゲンが過剰(かじょう)分泌(ぶんぴつ)となり肌(はだ)がオイリーに傾く(かたむく)ことでできる、いわゆるストレス性(せい)のにきびが多く(おおく)あります。アドレナリンは精神的(せいしんてき)や身体的(しんたいてき)に興奮(こうふん)状態(じょうたい)になったときに急上昇(きゅうじょうしょう)するホルモンの一種(いっしゅ)です。現代(げんだい)の働く(はたらく)女性(じょせい)には、上司(じょうし)との遣り合い(やりあい)や部下(ぶか)への指導(しどう)、次々(つぎつぎ)にかかってくる電話(でんわ)に食事(しょくじ)の時間(じかん)もままならず…と、アドレナリンが大(だい)放出(ほうしゅつ)しっぱなしという働き方(はたらきかた)をしている人(ひと)が増え(ふえ)ています。それに加え(くわえ)疲れ(つかれ)によって免疫力(めんえきりょく)が低下(ていか)していたり、ターンオーバーが乱れ(みだれ)て毛穴(けあな)が詰まり(つまり)やすくなっていることも大人(おとな)にきびができるきっかけになっています。大人(おとな)にきびを作ら(つくら)ないためには、これらストレスをためず、上手(じょうず)に発散(はっさん)させる術(じゅつ)を身に付け(みにつけ)なければいけません。ストレスマネージメントは、大人(おとな)にきびを予防(よぼう)するため、また進行(しんこう)させないための心得(こころえ)として外せ(はずせ)ないものです。現代(げんだい)ではストレスを避け(さけ)て生活(せいかつ)することはまず不可能(ふかのう)でしょう。避け(さけ)られないのならば、うまく自分(じぶん)で解消(かいしょう)していく工夫(くふう)をしていくべきだと思い(とおもい)ます。まず生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)ですが、質の良い(しつのよい)眠り(ねむり)につくこと。時間(じかん)は短く(みじかく)ても、とにかく深く(ふかく)眠る(ねむる)ことです。そして適度(てきど)な運動(うんどう)を生活(せいかつ)の中(なか)に取り入れる(とりいれる)こと。深く(ふかく)眠る(ねむる)ためにも、運動(うんどう)でからだを適度(てきど)に疲れ(つかれ)させておきたいものです。からだを動かし(うごかし)ていないと、いつまでも眠く(ねむく)ならず気(き)がめいってストレスになることもあります。生活(せいかつ)の中(なか)の工夫(くふう)として、アロマテラピーなど香り(かおり)を取り入れる(とりいれる)ことをおすすめします。部屋(へや)に香り(かおり)をたいたり、入浴時(にゅうよくじ)に好き(すき)なアロマオイルをたらしてみるのもよいでしょう。香り(かおり)によって気持ち(きもち)が癒さ(いやさ)れます。ストレスマネージメントによって、自分(じぶん)の力(ちから)でにきび体質(たいしつ)を改善(かいぜん)していこうとする気持ち(きもち)を大切(たいせつ)にしてください。